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Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/c1c0509c-b05a-4f5b-9a68-294186182f71/800_5162+%281%29.jpeg fit4fifty - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/0c7ec1f0-212c-4343-aaca-532e2d24c328/Seasons+I.jpg fit4fifty - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/19036cb6-f126-407a-a684-8d9e1ad07a02/My+first+design+1.jpeg fit4fifty - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/4de3e542-88df-40d3-b777-48baaffd74ef/Designer.jpeg fit4fifty - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/9913d736-f384-4b7c-89ae-37e3b28e7491/Clean+Food.jpg fit4fifty - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/7bbbc75e-6aaf-420c-8619-4f42e6d772dc/Memorable+design+1.jpeg fit4fifty - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/2b7e2b47-43d1-44e3-bfc8-399715687ad4/Motivation.jpg fit4fifty - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/c3e4ad74-bef0-4957-9fdb-bd435dab2c08/flexibility.jpg fit4fifty - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/98ea95e1-04b5-4f90-9c11-856d46ba282e/stability.jpg fit4fifty - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. http://www.klausrathke.com/strength daily 0.75 2024-03-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/6a1ca1f5-be8e-4363-ac08-8b53da2b3f66/Bankdr%C3%BCcken+mit+U+Hantel.jpg 10 Strength - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/b6347510-f429-4c69-b914-00987643739f/Gro%C3%9F+%28IMG_7131%29.jpeg 10 Strength - Mach es besonders Conjugate - more than playing with some rubber bands! Based on my very first workouts this will get an interesting journey. Some PRs are in the making :-) http://www.klausrathke.com/periodization daily 0.75 2024-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/f23368e3-3523-4511-8a35-398327ab27b0/Bildschirmfoto+2024-01-16+um+23.33.42.png 70 Periodization http://www.klausrathke.com/level-2-splits daily 0.75 2024-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/de5b4ea1-bffe-4165-bc0a-19f480e22ec1/Push+Shoulder+Focus.png 12 Level 2 - Templates - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/10b996b0-2fe1-4abb-ba2c-0934126aaf30/Pull.png 12 Level 2 - Templates - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/fa21d4fc-b362-481d-9415-39510ee72040/Legs.png 12 Level 2 - 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Mach es besonders Bundesliga Gewichtheben, Jan ‘95 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/00c1bfdd-3072-4612-9039-cadafdfd58b3/Burgruine+Leienfels+1.jpg 90 My background - Mach es besonders Fränkische Schweiz, Mai ‘23 http://www.klausrathke.com/motivation daily 0.75 2024-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/b558dc30-09f8-42da-ac1b-77f487b215d8/Bildschirmfoto+2024-03-02+um+11.15.06.png 60 Motivation - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. http://www.klausrathke.com/endurance daily 0.75 2024-02-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/8608fffa-a490-449a-9303-2e533819b63e/cb550598-fc89-4b56-ac94-f0aef400c94e.jpeg 20 Endurance https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/84b2bc34-7842-407e-ac6d-e3dcdb9ce998/_b4cc60fa-889e-4bc4-87bb-052c27842097.jpg 20 Endurance - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/962b7a79-4f6d-4213-85d7-74fff57c744b/IMG_5673.jpeg 20 Endurance https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/6b474060-bc24-4720-a9db-9833e3fe7007/c8c20f21-5e65-429c-a025-895752b85f91.jpeg 20 Endurance - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. http://www.klausrathke.com/running daily 0.75 2024-09-18 http://www.klausrathke.com/biking daily 0.75 2024-09-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/b8dd60c6-f270-4695-8e31-ea80fce4ddea/IMG_6581.jpeg 22 Biking - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/ed2f605b-acb6-4c23-8d6e-019210252d85/IMG_6462+%281%29.jpeg 22 Biking - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/1b8bab71-33cf-44ed-be28-a314149e8f4f/IMG_6559.jpeg 22 Biking - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. http://www.klausrathke.com/30-flexibility daily 0.75 2024-03-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/c262856a-06fa-402c-beba-2ff7688e2635/Mittel+%28IMG_6893%29.jpeg 30 Flexibility - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/7670bfe2-35a0-46bf-aee4-b32d6fc7fb93/Mittel+%28IMG_6891%29.jpeg 30 Flexibility - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/ece708e9-ecc2-40c7-b41c-a26215b0d5a2/Bildschirmfoto+2024-03-08+um+17.36.36.png 30 Flexibility - Mach es besonders Example for technical improvement. Due to my overprone neck position, this position felt quite ok, while the screenshot displays objectively that I completely missed out on my shoulders and width of my feet https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/1a4f69e9-6331-48a4-8832-47914db42157/Mittel+%28IMG_6892%29.jpg 30 Flexibility - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/b670bac4-c9ba-4ee1-9a0b-99b2e31b1dbd/Bildschirmfoto+2024-03-08+um+15.09.57.png 30 Flexibility - Mach es besonders Example March 2024 - lets see what happens to the right guy in the next three months :-) http://www.klausrathke.com/40-stability daily 0.75 2024-03-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/b39941a7-da8f-4624-a44a-ec609dbcf0ce/Pedalo-Stabilisator.jpeg 40 Stability - Mach es besonders Just EUR 499.- https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/3ade7fb5-775c-4e08-8c44-580c1335705c/129-5838.jpeg 40 Stability - Mach es besonders Just EUR 130.- https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/c599a00a-3d23-4195-a607-4f287c131b39/ZB_1_020_1200x_ba5bc8b7-b25e-4003-9759-2530210d7ca3.webp.jpeg 40 Stability - Mach es besonders Just EUR 174.- http://www.klausrathke.com/50-nutrition daily 0.75 2024-04-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/694aa8c6-5d9c-4b13-a2c6-78f074ce45b1/Clean+Food.jpg 50 Nutrition - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. http://www.klausrathke.com/12-level-3-weekly-templyte daily 0.75 2024-02-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/f6ed1ca4-753d-4cf9-9899-cfa647971d29/Bildschirmfoto+2024-02-18+um+00.17.16.png 12 Level 3 - weekly template - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/600b2a3b-7de2-489f-98ed-5d3c3aa5d63e/Bildschirmfoto+2024-02-18+um+00.19.44.png 12 Level 3 - weekly template - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/b3e662ec-b7fc-4171-946b-e70b228fed99/Bildschirmfoto+2024-02-18+um+00.18.52.png 12 Level 3 - weekly template - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/e931b05a-86eb-44e4-89df-eb7019ddc109/Bildschirmfoto+2024-02-18+um+00.18.06.png 12 Level 3 - weekly template - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/a557300f-1974-43bc-b8c9-85b6e876e386/Bildschirmfoto+2024-02-18+um+00.06.01.png 12 Level 3 - weekly template - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. http://www.klausrathke.com/23-light-setup daily 0.75 2024-02-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/dcc83bfd-196e-4753-9898-5218be4388a3/IMG_6340.jpeg 23 Light Setup - Mach es besonders Broad front light plus helmet light at pitch-black night. That works!!! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/341601c4-e2e1-47df-b788-17d5ab55ce6b/IMG_5979.jpeg 23 Light Setup - Mach es besonders Narrow front light. Even with some remaining daylight the fall off left and right is strong. At night and some speed it will get difficult to see turns. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/53e91206e4b0f1dd1d115ada/2e6321ca-e363-4226-8c14-dfe184a1d935/IMG_6360.jpeg 23 Light Setup - Mach es besonders Broad front light plus helmet camera deeply in forest no moonshine… http://www.klausrathke.com/100-contact daily 0.75 2024-05-10 http://www.klausrathke.com/100-successes daily 0.75 2026-01-02 http://www.klausrathke.com/nutrition-on-bike daily 0.75 2024-04-15 http://www.klausrathke.com/nutrition-planner daily 0.75 2024-03-21 http://www.klausrathke.com/nutrition-on-bike-kopie daily 0.75 2024-03-21